Olá, eu sou a Diana!
Sou coach de nutrição e vida saudável e acredito mesmo que não precisas de uma dieta perfeita para teres resultados, precisas de hábitos simples, consistência e um plano que encaixe na tua vida e no teu dia-a-dia.
Ajudo mulheres a construírem rotinas alimentares e de estilo de vida mais saudáveis para que se sintam:
- mais leves no corpo;
- mais confiantes;
- com mais energia;
- e com a sensação de “finalmente estou a conseguir”.
Sem extremismos. Sem culpa. Sem recomeços eternos à segunda-feira.
A minha história (e o porquê disto tudo)
Eu não comecei isto por moda.
Em 2015 decidi mudar drasticamente a minha alimentação e o meu estilo de vida para ajudar o meu namorado na altura a perder peso – porque a situação já estava a afetar a saúde dele.
E foi aí que percebi uma coisa: quando mudas a tua rotina, mudas a tua vida.
O que começou de forma quase inconsciente, tornou-se a minha missão.
Com o tempo, fui estudando, aprofundando e aplicando tudo o que aprendia… até que este projeto deixou de ser só “uma paixão” e passou a ser o meu caminho profissional.
Hoje, com a minha equipa, já ajudámos mais de 1000 pessoas a terem resultados reais, em mais de 10 países – com foco em hábitos, bem-estar e equilíbrio (não em perfeição).
O que eu defendo (e aquilo que eu não vendo)
Eu sou a favor de uma vida saudável possível e, por isso, acredito em:
👉 pequeno-almoço equilibrado (sim, para mim é mesmo a refeição mais importante do dia);
👉 proteína em todas as refeições (para saciedade, energia e consistência);
👉 planeamento simples (porque improviso dá asneira… e eu sei bem 
);
👉 resultados duradouros, não resultados rápidos;
👉 saúde acima do peso.
E rejeito completamente:
dietas da moda; extremismos; “dias da asneira” como desculpa para perder o controlo; regras impossíveis de manter.
O meu objetivo nunca é que sejas perfeita, é que sejas consistente!
Quem eu sou fora do "trabalho"
O meu nome é Diana Pereira, nasci em Março de 1992 e vivo desde sempre numa pequena aldeia do concelho de Sintra.
Sou casada e tenho 2 filhos.
Sou uma pessoa simples, curiosa e cheia de ideias – daquelas que está sempre a aprender, a melhorar e a tentar fazer melhor… como pessoa e profissional.
Gosto muito de comer (claro 😄), de viajar, descobrir coisas novas e encontrar formas práticas de tornar a vida mais leve.
Os meus valores (aquilo que não negoceio)
Eu guio-me por valores muito claros porque para mim não basta “resultar” – tem de fazer sentido.
✨ Saúde – para dar o meu melhor, preciso de estar bem;
✨ Família – os meus vêm primeiro;
✨ Trabalho – eu levo o meu trabalho a sério e faço-o com coração;
✨ Curiosidade – adoro saber mais e aprender sempre;
✨ Empatia – ninguém muda com julgamento;
✨ Honestidade – prefiro verdade desconfortável do que ilusão bonita;
✨ Liberdade – escolho evoluir sem me prender a extremos;
✨ Paciência – tudo tem o seu tempo;
✨ Resiliência – adapto-me e sigo em frente;
✨ Respeito – por mim e pelos outros;
✨ Sinceridade – verdade acima de tudo
Formação e experiência (a base por trás do que ensino)
Desde 2015 que invisto continuamente na minha formação e no desenvolvimento das minhas competências na área da nutrição e hábitos saudáveis.
Tenho formação e experiência em áreas como:
- Coaching Nutricional
- Nutrição e Dietética
- Detoxificação Natural
- Rotulagem Alimentar
- Higiene e Segurança Alimentar
- Microbiologia Alimentar
Além disso, estudo e atualizo-me de forma contínua através de livros, artigos e formações nacionais e internacionais com profissionais de referência – como o Dr. Joaquim Machado Caetano, Dra. Rute Borrego, Dr. David Heber, Dr. John Heiss, Dra. Dana Rayan, entre outros.
A minha base começou também num curso profissional ligado à área alimentar, trabalhei vários anos na área, o que me deu uma visão muito prática e realista sobre alimentação e comportamento alimentar.
Se estás aqui, sê bem-vinda 🤍
Se chegaste até esta página, eu só quero que saibas isto:
Tu não precisas de mudar tudo de um dia para o outro, precisas de começar por uma coisa de cada vez, com intenção e com estrutura.
E sim… dá para fazer isto com leveza!